当太靠近变成不舒服：疫情期间如何维系婚姻健康
新冠疫情改变了我们的生活，每个人经历了不同程度的损失或难处。我们跟家人居家相处的时间也史无前例地增多。
如此意料不到的与我们的伴侣24/7相处，使得之前彼此之间未解决的矛盾和分歧更加恶化。有些配偶很享受有更多时间陪伴另一半，但对另一些人简直是折磨！也许大多数人感受到的两者皆有：我们需要配偶的时候配偶在身边这非常棒，但在一起太久又使人抓狂！
当我们无法逃离我们的配偶时，两人的毛病就容易被放大。原本可以容忍的特质，开始变得难以忍受。因此，居家隔离对很多婚姻都是个不小的挑战。
拿我自己来说，我就是上述两种感受都有的女性之一，既享受与配偶的长时间相处，又对所面对的挑战感到头疼。有一个正面收获就是健康。我跟先生养成了每天散步两次的好习惯，并且不外出用餐。我们也仅量吃得比较健康。最近的验血报告可以看到明显改善！此外，我们也很享受一起看电视的时间。当然了，工作上能彼此帮助也是一个加分项。
但并非所有的事都如此完美！其中一个挑战是，我们的负面个性和脾气更容易被暴露出来，而且我们自己意识不到，甚至会否认或是找借口。比如，我先生跟我做家务的风格完全不同。我动作比较快，而他做事比较慢而且容易分心。我们待在一起的时间越久，这个差异就越明显。
我曾经辅导过有类似矛盾的夫妻，“当你要请对方做某件事的时候，要像是第一次请对方做一样，尽管你已经跟对方说过好几次了。”现在更难了，尤其是当我已经要求对方二、三十次，并且等了好几周还毫无动静的时候！更糟的是，我的不耐烦导致我丈夫看到我就避而远之，怕我这个“监工”又要让他做什么事。当我要求他的事他还没做完，却在那里滑手机看新闻，或是睡个很长的午觉，我真的火冒三丈！
如何才能更好地坚固我们的婚姻，享受上帝赐给我们的另一半呢？接下来我会为大家分享一些我的经验。我并非这方面的专家，我也仍在学习中，但希望这些原则和操练可以帮助我们的婚姻更加坚固。
01
我们首先要问，“神对我的个人成长计划是什么？”换句话说，从我们的个性和性格来看，有什么我们正在经历的事是可以帮助我们成长的。对我来说，我觉得神要我操练的是耐心——这门功课很难，但我的婚姻从长远来看一定会因此受益。我一直都知道自己有“急性子”的问题，所以疫情只是更容易将这个问题暴露出来。我要学习的是先控制住急躁和不耐烦，然后将这个操练变为一个个人改进计划，而不要一直纠结于我先生的“缺点”。
当我们查看《哥林多前书》13章4-8节就可以明白我们还有太多需要努力改善的地方。《加拉太书》5章22-23节（圣灵的果子）则是另一段很好的反思经文。我想对所有人而言，“节制”是我们在疫情期间可以持续操练的一个方面，无论是我们的脾气，还是吃、喝，或是沉迷于电子产品等等。
02
花时间在灵命上进深。这正是培养灵修规律的好时机。就我个人而言，我很感恩每月至少有一次和几位亲密的属灵伙伴在网上聚会、一起学习属灵礼赞，并彼此代祷。虽然我信主很久了，但直到最近我才更明白一些确实有效的方法可以帮助我与神更亲密。
操练祷告是灵命进深的一个重要环节。不管你在做家务、散步还是其他任何事，都可以学习为他人祷告代求，这样就不会一直聚焦在自身的问题上。
03
放弃“改造”你配偶的想法。对结婚已经有段时间的夫妻来说，我们应该很清楚，想要试图改造对方是没有用的。我们越尝试改变对方，情况反而越糟。人类的本性中有一种从亚当和夏娃而来的根深蒂固的叛逆。只有上帝才能改变我们的配偶；只有祂能改变一颗刚硬的心。用唠叨、威胁或者甚至是分离都不可能使对方心软，只有神可以做到！
我们刚结婚的时候，一位年长的属灵导师希望我的丈夫（当时他是一个平信徒）到没有牧者的小教会讲道。他的个性一点也不着急，事情总是拖到最后一刻才做，这让我替他捏一把汗。他可以周六晚上通宵准备讲道内容，我却因为担心他而睡不着。我还记得一位有智慧的师母给我的劝告，她直截了当地说，“Ruth，不要为这件事烦恼了，你需要做的就是为他祷告！”没错，我跟先生的理论或是唠叨对他没有任何帮助，反而还增加了他准备的时间，因为我会打断他。
04
好好照顾自己。有一点上文已提到——在灵命上进深。除此以外，我们也需要照顾好自己的身体、情绪和心智。想一想有什么事是可以在这些方面使我们得益处的，比如尝试一些新食物或是开始健身习惯等等。情感上，跟我们的至亲好友保持联系，尤其是那些需要我们鼓励的人。帮助别人也是照顾好自己的一种方式。好好利用现今通讯的便利与朋友保持联络，也是一种祝福。
心智上，最棒的事情之一就是背诵经文。疫情期间我背诵了部分诗篇经文，我虽然不擅长记忆，但我很高兴我强迫自己这么做了，背经文让我获益良多。我们可能都有相同经历，即使背了好几遍，但如果几天之内没有复习，就会很快忘记。虽然年纪渐长记性衰退，但我不会因此放弃，我能做的就是更频繁地复习经文，好让我能牢牢记住。
其实有很多事情可以让我们更好地照顾自己，而不要一直专注于配偶的“缺点”。发掘一门爱好；学习一种乐器；打理园艺、阅读或是写作……做一些激发我们思维，给我们的生活带来幸福和喜悦的事情。
05
为你所观察体验到最微不足道的事而操练感恩。圣经告诉我们要凡事谢恩。（帖前5:18）或许对许多人来说现在很难做到。我们可以多加留意平时周围的美好事物，记录一份“感恩日志”。你会惊讶拥有一颗感恩的心对我们的心理健康所带来的积极影响，这已经在诸多研究中被证明。最近，通过观看星星、月亮、流星雨，让我为夜空之美向神发出由衷的赞美和感谢！相信你的生命中也有很多值得感恩的大事小事。
06
别忘了常常为我们的婚姻“存款”。与其被愤怒和沮丧充满，不如为自己的配偶做一些事情来表达爱意。每当夫妻间争吵或意见不合时，就像是从配偶的爱情银行中提款，倘若夫妻间争吵太多，爱情银行的账户余额甚至可能是负数。
07
婚姻也需要乐趣和友谊。创造一些有趣的时光，比如以前你们约会时做的事。婚姻不仅仅意味着责任、做家务和重担，你们仍然可以享受乐趣，并且是彼此最要好的朋友！
08
刻意安排独处机会。给对方也给自己独处的时间和空间。独处时，不要老惦记着配偶的缺点。研究显示，我们越去想别人犯的错，心情就越差。我们独处的时候应该想办法改善自己的心情。比如开始尝试前面提到的几点就是一个好的开始。
09
要有团契生活，即使是通过网络远程。参加小组，与好朋友保持联系，一起祷告。通过这些连结，我们很快就会发现我们并非孤身一人，别人也有同样的挣扎，我们也能得到所需要的鼓励。
10
“当你失控，你就输了！”记住这个原则可以帮助我们不再盯着自己的配偶不放，转而专注于自己的改善：从我们失控发怒的那一刻起，我们所做的事情就只会让我们与配偶之间的关系恶化而非好转。我们要祷告求主帮助我们学习结出“温柔”、“节制”的果子，以及更多专注于自己的灵命成长。
不管我们正经历着什么，神都允许它们发生，这些经历会帮助我们成长。我们需要从神来的力量和帮助。一个稳固的婚姻需要夫妻双方以恩慈相待、包容彼此的不同之处。求主帮助我们。
*原文发表于www.ncfliving.org经作者授权翻译使用。